金珠舞蹈，金珠玛舞蹈分解动作

金珠卓玛获奖经历

年，金珠卓玛在第五届荷花杯大型舞蹈诗《天地之上》的比赛中大放异彩，荣获五项金奖的殊荣，奠定了她早期的舞蹈实力与风采。2007年，她在第七届桃李杯舞蹈比赛中，凭借《南晃罕》的精彩演绎，赢得了优秀奖，展现出不凡的艺术才华和舞台表现力。

年，参加第五届“荷花杯”大型舞蹈诗《天地之上》，获得五项金奖。2007年，参加第七届“桃李杯”舞蹈比赛《南晃罕》，获得优秀奖。2008年，参加云南省举办的“云岭欢歌”比赛，获得“第一名”，“人气王”。2008年，参加迪庆州建州50周年大型“双语晚会”。

各个奖项的得主包括：最佳才艺奖：张燕妮最佳潜质奖：贺一纯最上镜奖及华人公益形象奖：巴哈古丽最终，冠军由曲尼次仁获得，亚军为于洋，季军是戴燕妮，张燕妮获得了殿军，而巴哈古丽（后由王卉子取代）获得第5名。其他选手如李佳妮、贺一纯等也各自赢得了不同奖项。

巴哈古丽还特别获得了世界华人协会颁发的“公益形象奖”。

舞韵瑜伽套路主要包括以下几个部分：基本体式山式：以瑜伽的基本站姿开始，双脚并拢，背部挺直，双手自然下垂或合十。这个体式有助于调整呼吸，安定心神。猫牛式：模仿猫和牛的动作，通过腰部的弯曲和舒展，活动脊椎，放松背部和肩部的紧张。

金珠舞韵瑜伽，如同兰花的旋律，轻柔地唤醒你的身体，每一节柔软的伸展和旋转，都如同春雨滋润着初春的柳枝，赋予僵硬的身躯生机。每一个动作都如柳絮飘扬，如同新生的嫩芽，展现出旺盛的生命力。

舞韵瑜伽的5种基本手型如下：优雅的气质可以大大提升女性的美丽，但是想要达到优雅的气质却不是那么容易的。有着美丽的外貌，或者姣好的身材，都不意味着你就拥有了优雅的气质。锻炼自己优雅的气质的方法有很多，而舞韵瑜伽已经成为当下时尚女性的选择。

仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起背部，将髋部与腹部向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直肩部，呼气保持。4 将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

舞韵瑜伽，融合舞蹈与传统瑜伽，强调动作流畅与音乐节奏的和谐，旨在提升柔韧性和协调性，同时促进内心平静与精神放松。轻柔音乐伴随下，练习者在老师指导下，通过连续舞蹈动作与瑜伽姿势，达成身心合一。舞韵瑜伽源于印度，随着瑜伽普及，逐渐崭露头角。

舞韵瑜伽不仅能够提升气质，锻炼身体，还能陶冶情操，是一种集健身、审美与心灵修养为一体的高级瑜伽形式。随着舞韵瑜伽的普及推广，它逐渐成为白领阶层的新宠，被赋予了“时尚瑜伽”的美称。

舞韵瑜伽是一种结合舞蹈元素与瑜伽体式的练习方式，强调通过流畅动作和音乐节奏提升柔韧性和平衡力，同时关注内心平静与精神放松。轻柔音乐下，练习者在指导下连贯动作与姿势，实现身心合一。

舞韵瑜伽特点在于动作流畅性与音乐节奏感，有助于释放压力，提高身体灵活性与力量，改善姿势，增强肌肉。有助于血液循环，提高心肺功能，改善心理健康。练习方法从热身开始，逐渐进入舞蹈动作与瑜伽姿势，旨在激活身体不同部位，提高协调性和平衡能力。随着练习深入，难度逐渐增加，挑战身体极限与心理耐力。

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