2024蒙古族族舞蹈基本动作，蒙古族舞蹈基本动作要求及做法

蒙古舞的基本手势和基本手位。?

蒙古舞的基本手势和基本手位基本手势柔臂：双臂在身体两侧，手腕松弛地自然摆动。勒马式手势：手臂模拟马的缰绳动作，象征着骑马的场景。舞蹈摇摆手势：模仿大自然中的风或水流，手臂轻盈摆动。捧献手势：双手掌心向上，模拟捧起物品的动作，具有敬献、祈福的含义。

蒙古舞的基本手势和手位丰富多样，展现了其独特的艺术魅力。以下是其中几种常见的手势和位置：平手：手指并拢伸直，拇指自然分开。勒马手：握拳，拇指放在食指的第一关节上，形成一种特定的手型。叉腰手：四指握拳，拇指朝外张开，置于腰侧。平的鹰式位：平手，双臂抬起与肩平，形成弧形。

蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点，双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。基本手位平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。

蒙古舞蹈基本动作7个手位如下所述：一位手双臂弯曲位于胯前，双手指尖相对，手心向下，手腕微压，双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形，双臂胳膊肘尽量向前。二位手手臂伸直位于胃下腹上的地方，手掌向下。三位手（1）前三位两臂伸直位于身体两侧斜前方，手掌向下。

蒙古舞蹈基本动作7个手位是：手掌心向内、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相对、握拳手位。手掌心向内：手掌心向内，手指自然分开，手腕柔软。呈现出舞动中的温柔，表现优美。手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍内收。呈现出大气、庄重的感觉。

蒙古舞基本动作最具代表性的是肩部动作，如，抖肩，耸肩，绕肩。基本动作分上肢和下肢，上肢有压腕提腕，硬腕，软手，甩手，弹拨手，抖手，拉背，肩等；下肢有拖步，蹭步，踮步，吸腿步，马步，等还有手位脚位，体态。

1、蛊碗舞：蛊碗舞是蒙古族民族歌舞之一，多为女性独舞，具有典雅、含蓄之美；筷子舞：筷子舞多由男性表演，肩部动作活泼，十分欢快；安代舞：安代舞是蒙古族用来表达欢乐情感的舞；查玛：查玛是藏传佛教弘扬佛法、传播教义的庆典式舞蹈。

2、马背舞蹈马背舞蹈是蒙古舞蹈的典型代表，展现了牧民骑马的英姿和骏马的神韵。这种舞蹈强调身体的稳健与马步的协调，动作中充满力量又不失优雅，反映了蒙古族人民在马背上的英勇形象和对马匹的深厚情感。摔跤舞摔跤舞是模拟蒙古传统体育项目摔跤的舞蹈形式。

3、蒙古族舞蹈主要包括以下几种：安代舞安代舞是蒙古族非常具有代表性的舞蹈之一，它源自民间，表现了蒙古族人民的勇敢和热情。这种舞蹈形式主要以唱为主，舞为辅，节奏欢快，动作粗犷奔放。马刀舞马刀舞是一种表现蒙古族牧民骑马驰骋的舞蹈，其独特之处在于将马刀作为舞蹈道具。

4、蒙古族传统民间歌舞。是古代踏歌顿足、连臂而舞、绕树而舞等集体舞形式的演变和发展。安代的表演形式，在场院里几上百人不等，围成大圆圈，圈里由两名歌舞能手对歌对舞，众人呼应踩脚、甩动衣襟伴舞伴唱，形成热烈，欢腾的场面。

5、马步舞马步舞是蒙古族的传统舞蹈形式之一。该舞蹈充分展示了蒙古民族马背上的风采。动作特点多与马的动作相关，表现出蒙古人民与马的深厚情感。马步舞节奏明快，粗犷有力，展现出蒙古族人民的豪放性格。摔跤舞摔跤舞是蒙古族舞蹈中非常具有特色的舞蹈之一。

1、蒙古舞蹈基本动作7个手位是：手掌心向内、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相对、握拳手位。手掌心向内：手掌心向内，手指自然分开，手腕柔软。呈现出舞动中的温柔，表现优美。手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍内收。呈现出大气、庄重的感觉。

2、柔臂：双臂在身体两侧，手腕松弛地自然摆动。勒马式手势：手臂模拟马的缰绳动作，象征着骑马的场景。舞蹈摇摆手势：模仿大自然中的风或水流，手臂轻盈摆动。捧献手势：双手掌心向上，模拟捧起物品的动作，具有敬献、祈福的含义。

3、蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。

4、勒马位：勒马手呈下弧形，向外伸展。勒马手分为单手和双手版本，分别称为单勒马位和双勒马位。蒙古舞风格特色鲜明，不仅有女性独舞的盅碗舞，通过舞者与瓷碗和双盅的互动，展现出女性的端庄与柔韧；还有男性表演的筷子舞，以肩部动作和筷子击打的节奏展现力量与技巧。

5、蒙古族民间舞的基本手形：四指伸直、并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。如果手形没有手位的配合，会使动作很单一，反之有手位与手形的配合就会使舞蹈更加有活力。以下为详细的手位动作：一位，双臂平行前伸于小腹前，手心向下。二位，双臂体前斜下举，手心向下。

6、在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。

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