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藏族舞蹈基本动作教学视频

藏族舞蹈基本步教程如下：齐眉晃手 双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。晃盖手 一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

[5]-8：反复1-4动作。[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。退踏步 规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

舞蹈动作多以2/4节奏变化，重拍起步，膝盖到脚掌直向落地，顿地为节，步法结实稳扎，劳动气息很强，男女在舞中还相互交替进行构成竞舞场面，长于抒发群体的热烈欢腾情绪是其基本的风格特征。

藏族舞,胯的动作音乐好听舞蹈更美,分分钟就学会

1、跳跨动作：这是藏族舞蹈的典型特征之一，表现为大幅度的跨跃和跳跃，展现出高原民族的力量与激情。 手臂舞动：包括甩臂、挥臂、摆手等动作，展现出优美的线条和韵律感。 脚部动作：常见的包括脚尖点地、踏脚、旋转等，配合音乐节奏展现出独特的韵律美。

2、藏族舞蹈基本动作包括屈伸、颤膝、跳跃、拐、胯、俯腰和翻身等。屈伸是藏族舞蹈中最基本也是最重要的动作之一。它的特点是连绵不绝，具有弹性的动感。屈伸动作以膝盖的上下运动为主，带动胯部和腰部的运动，展现出藏族舞蹈特有的优美姿态。

3、“果谐”（圆圈歌舞）的舞蹈历史 “果谐”是流传在西藏农村的一种拉手成圈，分班唱和，此起彼伏，顿地为节，载歌载舞的自娱性圆圈歌舞。常见于农区的村头、旷地、打麦场上。时逢佳节，人们从白天唱到夜晚，从深夜跳到黎明。

4、“弦子”，藏语为“谐”，西藏腹心地区称为“康谐”。巴塘、昌都一带称“叶”，因其舞蹈伴奏演奏乐器为牛角琴“白旺”而得名。

5、“颤、开、顺、左、舞袖”这五大元素是不同藏舞的共同特点。上身松弛，略带前倾，膝放松，做快而小或是慢而柔韧的颤动。藏族众多舞蹈的“颤膝”动作是最能表现内心情感和舞蹈动作的表现动律。

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