（提沉舞蹈音乐）提沉旁提舞蹈

提沉,动律元素训练时容易出现的毛病

由于顶胯不主动，踏腰扣胯。上身松弛不够，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后缩胸。

提沉动律元素训练时容易出现的毛病如下：（1）由于顶胯不主动，出现踏腰扣胯的现象。（2）上身松弛的不够，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后缩胸。以腰为轴的动律元素，在实际运用中是不可分割的整体。尤其是提、沉两个元素是贯穿一切动作始终的，也可称为“元素之本”。

提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气 把气息沉到小腹，也就是人们经常说的气沉丹田。

能告诉我有关古典舞身韵提沉的动作要领吗?

1、古典舞提沉的动作要领：提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。

2、古典舞身韵提沉该怎么做呢？盘腿坐。这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。

3、古典舞里身韵的提沉即气息的呼与吸，有缓呼缓吸，缓呼急吸，急呼急吸，急吸缓呼等方式！根据动作的性质来处理。吸气时由丹田传导至腰、后背至头顶末梢，呼气反知由上至下传导。

4、很多古典舞艺考的小伙伴们一直都没有掌握好古典舞身韵提沉的动作要领，今天就来给大家介绍一下吧。

5、在中国古典舞中，“身韵”是“身法”和“韵律”的统称。身韵作为中国古典舞的核心之一，具有“提、沉、冲、靠、含、腆、横移、旁提”八大基本动律元素。沉，它是躯干上下运动的节奏，主要掌握躯干上提下沉的纵向运动与呼吸的配合。先沉后提。

舞蹈赋得古原草送别的要领全部

赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。

其中，“离离原上草”应该稍微重读，强调草原的壮丽和辽阔。“一岁一枯荣”应该用平缓的语气，表现出岁月的流转和生命的循环。“野火烧不尽”应该用稍微激昂的语气，表现出野火的凶猛和草原生命力的顽强。“春风吹又生”应该用轻柔、温暖的语气，表现出春风的柔和和生命的新生。

《赋得古原草送别》通过对古原上野草的描绘，抒发了送别友人时的惜别之情。 借春草表达情意是古人惯用的手段。“青”，谐音“亲”、“情”。春天是青草发芽的时候，也是人最思念亲人的时候。青草年年长，思念也会年年加深。野火烧不尽野草，空间隔不断友情。

知道不知道古典舞动作分解

基本舞姿 吸腿：动力腿绷脚，膝盖带动顺主力腿旁吸起90°。脚尖点在支撑腿膝关节前。掖腿：动力腿绷脚，膝盖带动上提脚腕顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。端腿：动作腿擓脚，吸端至支撑腿髋关节处，呈水平状态。端腿展翅：也称“老鹰展翅”。

扑步—是脚的位置中幅度最大的以种主力腿屈膝深蹲，大腿与小腿相贴，臀部接近小腿，全脚着地重心在主力腿上。要求挺胸收腹，塌腰沉髋，双手分别在一位和二位上，伸直后展。

舞蹈样式之一。意思是独自一人表演，所以又可称为“单人舞”。

古典身韵《站立提沉》

1、提沉动律元素训练时容易出现的毛病如下：（1）由于顶胯不主动，出现踏腰扣胯的现象。（2）上身松弛的不够，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后缩胸。以腰为轴的动律元素，在实际运用中是不可分割的整体。尤其是提、沉两个元素是贯穿一切动作始终的，也可称为“元素之本”。

2、基本舞姿 吸腿：动力腿绷脚，膝盖带动顺主力腿旁吸起90°。脚尖点在支撑腿膝关节前。掖腿：动力腿绷脚，膝盖带动上提脚腕顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。端腿：动作腿擓脚，吸端至支撑腿髋关节处，呈水平状态。端腿展翅：也称“老鹰展翅”。

3、以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。托掌 男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。

4、踢腿运动； 自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。 原地踏步运动； 原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。

5、儿童舞蹈基本功如下：压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

6、中低班要解决的最重要的“形”无疑是学生的直立体态。身体的形态是舞蹈演员必须要解决好的问题，我们的训练必须要贯穿始终，从地面素质到基本的站立形态，以及单一动作的开法儿或身韵教材的进入，直立、重心、体态的要求都包含在其中。

什么融合了提沉冲靠含腆移的动作

古典舞。古典舞身韵八大基本动律元素里面包括：提、沉、冲、靠、含、腆、横移、旁提”。辅以简单的舞姿及眼神神态的练习，还有就是气息与动作的连接形态，训练目的就是让初学者打开身体，感知身体。

冲靠就是在提沉的过程中，腰肢超着某点方向移动的动作。冲靠常于旁移组合练习。含腆往往会和仰在一起练习，仰的时候要注意上半身保持垂直的状态，只需将头向后仰。胸腔打开。很多人跳舞时做的动作很短，只有形而无神。这都是忽视了身韵练习带来的后果。

盘腿坐。这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候，假想自己盘腿坐着昏过去了，全身一点儿力气都不用。

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