舞蹈提沉音乐，舞蹈提沉组合

舞蹈提沉含仰的歌叫什么?

如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、唐代的“三道湾”、戏曲舞蹈中的“子午相”“阴阳面”“拧麻花”，中国民间舞“胶州秧歌”的“辗、拧、转、韧”，“海洋秧歌”的“拦、探、拧、波浪”和“花鼓灯”的“斜塔”，武术中的“龙形猿步”、“八卦”等无一不贯穿着、人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

含腆练习：参照提沉，可配合摊掌练习。摊掌腆 落的时候含 含腆往往会和仰在一起练习，仰的时候要注意上半身保持垂直的状态，只需将头向后仰。胸腔打开。

二拍舞步 三拍舞步 提沉含仰 横移转腰 勾绷脚 弹撩腿 大环动 压腿 前旁大踢腿 后弯腰、后踢腿 1蹲 1弯腰 1端、掖、吸腿 1踮脚 1晃手 1弯腰（2） 1双脚转 1小跳（一） 1小跳（二） 20。

沉：在沉气的过程中，需将气息下沉至小腹，即所谓的“气沉丹田”。此时，注意肩部应下沉，脊背从直立逐渐弯曲，呈现放松状态。在做沉的动作时，容易给人一种含蓄的感觉，需注意沉时身体应保持正直并向下沉，肩部微收，头和胸略微含蓄。

北京舞蹈七级考试由三个组别组成，分别是A组、B组和C组。A组是最高级的考试组别，B组适合于受过中等训练的舞蹈爱好者，而C组则是适合初级学习者的考试组别。

舞蹈中提沉是分别表示呼和吸吗?怎么练习才到位?

提表示吸气，沉是呼气，舞蹈的时候动作要配上相应的呼吸，这样表情和动作才更到位，一般吸气也就是提的时候气息往上走，动作一般也是以向上的动作为主，呼气的时候也就是沉的时候是比较放松的。

提：吸气时，将气息提到胸腔，逐渐打开肩背，保持直立，头部向上提升。这一过程是舞蹈起范儿的关键。 沉：在沉气的过程中，需将气息下沉至小腹，即所谓的“气沉丹田”。此时，注意肩部应下沉，脊背从直立逐渐弯曲，呈现放松状态。

提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉，脊背从直立一节一节的弯曲，呈放松状态。

中国古典舞身韵中的呼吸——提沉 所谓“提沉”是指一种呼吸的方法，这种呼吸与生活中自然状态 的呼吸既有相同点又有不同点。相同点是它们都是人类器官的呼和 吸，不同点是前者是被艺术加工了的呼吸，它是用意念去控制呼吸 的方法，呼吸与动作是紧密结合的，它是专业表演所需要的有控制 的呼吸。

提沉分为快提和慢提，舞蹈中的呼吸体验、再现，升华了这种普通的生理现象。例如，在表现愤怒时短吸长吐；在表现欢乐时是快吸快吐；在表现悲伤时呼吸应该是长吸短吐；在做快速猛烈的动作是呼吸则急促而短。此外，提沉在舞蹈动作中力度的表现也有着极其重要的影响。

提气、沉气。古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动，提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。

学舞蹈为什么要提沉?

提沉训练有助于扩大身体的表现力。通过学习提沉，可以缓解身体的僵硬和协调问题，使身体表现得更加自如和松弛。 提沉分为快速提升和缓慢提升两种，它们在舞蹈中的呼吸体验和表达，提升了这种生理现象的艺术境界。

因为提沉的训练可以加大身体的表演幅度，学习提沉可以解决身体的僵硬与不协调，使身体十分自如和非常松弛。提沉分为快提和慢提，舞蹈中的呼吸体验、再现，升华了这种普通的生理现象。

中国古典舞身韵中的呼吸——提沉 所谓“提沉”是指一种呼吸的方法，这种呼吸与生活中自然状态 的呼吸既有相同点又有不同点。相同点是它们都是人类器官的呼和 吸，不同点是前者是被艺术加工了的呼吸，它是用意念去控制呼吸 的方法，呼吸与动作是紧密结合的，它是专业表演所需要的有控制 的呼吸。

舞蹈组合提沉含腆仰的分解过程

提：吸气时，将气息提到胸腔，逐渐打开肩背，保持直立，头部向上提升。这一过程是舞蹈起范儿的关键。 沉：在沉气的过程中，需将气息下沉至小腹，即所谓的“气沉丹田”。此时，注意肩部应下沉，脊背从直立逐渐弯曲，呈现放松状态。

含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。腆也是先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。

腆：中国古典舞基本姿态。是与“含”相反的运动。是在提的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。提沉的动作要领。提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。

中国古典舞身韵元素名称是“提”“沉”“冲”“靠”“含”“腆”“移”“旁提”。其动律分别是“提沉”是联起来之称，事实上动律必是先“沉”后“提”的是躯干上下动律元素；“冲靠”则是“提沉”基础上“斜移”之动律。

怎样练习舞蹈中把提沉加到动作里?

可以先单独练习提沉身韵，掌握好单一的练习方法，然后练复合的，最后才能游刃有余的贯穿舞蹈的始终。

古典舞提沉的动作要领：提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。

提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气 把气息沉到小腹，也就是人们经常说的气沉丹田。

舞蹈身韵中国古典舞女班教材《提沉移》,学习前请收藏起来

1、提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。

2、它的过程和“沉”一样，需要先加强胸腔往内收，双肩用力向里合紧，像胸口被打了一拳，处于空胸状态。（2）这时将头低下，后背呈弓形状，可以用双手抱肩这个动作，寻找含的感觉。古典舞的八大元素 腆 （1）它和“含”的动作相反，需要在“提”的基础上，将双肩往后掰。

3、缩，可用双手抱肩寻找感觉。各位学习古典舞艺考的小伙伴要记住身韵”即“身法”与“韵律”的总称！体现了“形、神、劲、律”的高度融合！ 古典舞身韵八大基本动律元素里面包括“提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰”。

4、舞蹈身韵的八大基本动作要素是冲，形，靠，沉，含，移，劲 冲 是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧前形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。

5、提气、沉气。古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动，提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松。在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。

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