土家舞蹈视频，土家族舞蹈视频教学分解

土家健身摆手舞教程

1、举行摆手活动时，人们扛着龙凤大旗，打着灯笼火把，吹起牛角号、唢呐、咚咚喹，点燃鞭炮，放起三眼铳；抬着牛头、粑粑、刀头（即大块的熟肉）、米酒等供品，浩浩荡荡涌进摆手堂。先举行祭奠仪式，由一位有声看的土教师带领众人行过叩拜礼后，便在供奉的神像下面边跳边唱神歌。

2、摆手舞是土家族一项古老而传统舞蹈形式，主要在湖北省恩施土家族苗族自治州的恩施市、湖南省湘西土家族苗族自治州的龙山县和永顺县、重庆市的秀山县和酉阳县等地区流传。这种舞蹈以四节为基本结构，包含着丰富的土家族文化内涵。摆手舞分为大摆手和小摆手两种类型。

3、摆手舞它分大摆手和小摆手两种。小摆手，土家语叫“Sevbax（舍巴）”或“Sevbaxbax（舍巴巴）”。大摆手，土家语称为Yevtixhhex（叶梯黑）。它集舞蹈艺术与体育健身于一体，有“东方迪斯科”之称。摆手舞反映土家人的生产生活。如狩猎舞表现狩猎活动和摹拟禽兽活动姿态。

4、举行摆手活动时，人们扛着龙凤大旗，打着灯笼火把，吹起牛角号、唢呐、咚咚喹，点燃鞭炮，放起三眼铳；抬着牛头、粑粑、刀头（即大块的熟肉）、米酒等供品，浩浩荡荡涌进摆手堂。土家族摆手舞先举行祭奠仪式，由一位有声看的土教师带领众人行过叩拜礼后，便在供奉的神像下面边跳边唱神歌。

1、土家族文化中，有一种特殊的祭祀舞蹈，被称为跳丧舞，主要在老人离世后进行，以表达对逝者的敬意。在鄂西地区，土家人通过跳丧舞来悼念，而在湘西，则有打丧歌和跳牌的习俗。其中，鄂西的跳丧舞独具特色，通常由一人击鼓领唱，其他舞者则成对起舞，多由男子担任跳丧者。

2、跳丧舞，又称撒尔嗬，是土家族特有的一种古老的丧葬仪式舞蹈，主要流行于清江流域的土家族地区，与摆手舞的流行地域相对应，故有南摆手北跳丧之说。这种舞蹈源远流长，滥觞于魏晋南北朝的歌丧。隋唐时期，土家族先民有其父母初丧，击鼓以道哀，其歌必号，其众必跳之俗。

3、土家族民俗跳丧舞：土家族跳丧舞又叫绕棺、打绕棺、丧鼓舞，是巴人在两千年前传承下来的民间歌舞板凳龙：是土家族以板凳作“龙灯”的舞蹈形成。灯戏：是流行武陵山区民间的地方戏种。

4、土家族舞蹈种类丰富，蕴含着深厚的文化内涵。其中，军舞的巴渝舞源自古代，是鼓舞士气的重要舞蹈；茅古斯舞在丰收节庆时举行，篝火边的欢腾舞蹈传递着丰收的喜悦；薅草锣鼓舞和秧歌舞则在田间劳作时，以歌声和舞蹈激发劳动热情，加强情感交流。

5、跳丧舞：土家人的祭祀性舞蹈。在老人去世后，鄂西土家人以跳丧、湘西土家人以打丧歌、跳牌来祭奠老人，其间所跳舞蹈，均为跳丧舞。跳丧舞以鄂西的跳丧舞最有特点。它通常为一人在灵前击鼓领唱，其余二人或四人成双成对边歌边舞，跳丧者多为男子。

6、土家族舞蹈包括摆手舞、肉连响、地龙灯、八宝铜铃舞、毛古斯舞、跳马舞、撒叶儿嗬、跳丧舞等，都具有鲜明的土家族特色。其中，摆手舞、毛古斯舞、撒叶儿嗬、肉连响、地龙灯等已被列入国家级非物质文化遗产名录。

1、八宝铜铃舞是土家族古老的祭祀舞蹈。相传八宝为古代土家先祖八个部落的首领，人称“八部大王”、“八部大神”，后来，八位首领先后战死，后人为纪念他们，便精心制作了八个铜铃，并按八部大王在位时穿的八幅罗裙，骑着象征祖先骑过的宝马，手摇铜铃，翩翩起舞，高唱祭祖求福的古歌，以示怀念。

2、在湘西的土家族地区，八宝铜铃舞是一种独具特色的祭祀舞蹈，常常在土老司主持的祭祀仪式、悼念活动或解决财务问题时被演绎。舞者的服饰别具一格，身穿由八幅布料制成的裙子，头戴凤冠，右手握着象征权力的牛角号或舞师刀，左手摇动着一对铜铃。

3、在湘西地区，土家族有着一种富有特色的祭祀舞蹈——八宝铜铃舞，它在土老司进行祭祀活动、悼念逝者或解决金钱问题时被广泛表演。舞者的装扮独特，身着八幅罗裙，头戴凤冠，右手握持象征权威的牛角号（或舞师刀），左手则持有一对铜铃。

4、八宝铜铃舞又名“解钱”，是土家族民间的一种传统舞蹈，在恩施宣恩一带最为流行。土家人祭祀先祖、祈求五谷丰登、人畜兴旺之时，便请来土老司跳神“解钱”。在土家人的心目中，逝去的先祖也是永远庇佑后世的“神灵”。因此，八宝铜铃舞有的只是喜庆欢乐的气氛，没有其他祭祀活动中阴沉森冷的感觉。

5、宣恩县是一个充满民俗文化魅力的地方，其中最独特的当属土家族的八宝铜铃舞。这种舞蹈，又名“解钱”，在当地非常盛行，常在土家人祭祀活动中作为歌舞表演。舞者手持师刀和罡剑，伴随神歌起舞，动作粗犷而敏捷，特别是剑端的八个铜铃叮当作响，为舞蹈增添了独特的韵律，因此得名“八宝铜铃舞”。

6、八宝铜铃舞的动作主要有“田氏三步罡”、“跨马1勒缰”、“跃马闯滩”、“卧马射箭”等套路组合，舞姿步态丰富多变，“舞刀摇铃”、“喂马”、“上马”、“下马”、“奔马”、“赛马”等动作串连成套，给人质朴的美的享受。

土家族有军舞、秧歌舞、茅古斯舞等。军舞：巴渝舞，前歌后舞，战前鼓己士气摄敌魂泄敌气，排在先锋部队之前。始于商周，盛于两汉。在汉武时代后期，演变成宫廷舞。现存于民间的板凳舞就有巴渝舞的遗风。秧歌舞：插秧或收割稻谷、麦子时，就在田间或田边跳的劳动号子舞。作用与薅草锣鼓舞相仿佛。

土家族的风俗有摆手舞、舍巴歌、山歌、打溜子、毛古斯。摆手舞是土家族比较流行的一种古老舞蹈，狩猎舞、农事舞、生活舞、军事舞等，它节奏鲜明，形象优美，舞姿朴素，有着显著的民族特点和浓厚的生活气息。

土家族舞蹈包括摆手舞、肉连响、地龙灯、八宝铜铃舞、毛古斯舞、跳马舞、撒叶儿嗬、跳丧舞等，都具有鲜明的土家族特色。其中，摆手舞、毛古斯舞、撒叶儿嗬、肉连响、地龙灯等已被列入国家级非物质文化遗产名录。摆手舞：摆手舞据史书记载，最早源于商周时期巴人的军战舞。

摆手舞是土家族广泛流传的一种古老舞蹈，包括狩猎舞、农事舞、生活舞和军事舞等。这种舞蹈节奏鲜明，形象优美，舞姿朴素，充满了民族特色和生活气息，深受土家族人民的喜爱。摆手舞根据规模大小可以分为大摆手和小摆手。舍巴歌，也称为摆手歌，是伴随摆手舞产生的史诗性歌曲。

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