舞蹈的后桥（舞蹈后桥的动作要领）

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专业些回答吧。现实中有练舞蹈的女生能做到这三种动作。真人图片搜“柔术三折”即可，第一张的动作名为三折，后面两张是不同姿势的后折。腰肢较软的舞蹈生普遍可以不同程度地完成3的动作，完成1的动作需要更高的软度，可以做到的人多数为柔术演员，少数为艺体运动员，个别为舞蹈生。望采纳。

这个是柔术当中的一个动作。来源网络：三折（Treble Fold） 三折是人体腰部柔韧度的极限。趴前脸后，腿部弯曲跪地面。此时大腿，小腿和腰会形成三角形。头会被压在臀部底下或可以从屁股地下伸出。腰可能会被包裹住头部。在表演时可以被放进一个小盒子里进行表演。

有啊。如果我们动作不标准，说话或迟到会罚站。有时会站一个多小时，在舞蹈教室外，不让穿舞蹈鞋，只穿着袜子。严重的会罚挠脚心或是打手心。

轻功是不是真的存在，这名女子不过是掌握了平衡力加上灵活的动作以及快速的移动结合在一起，长时间苦练配合得好一点，那就是会比平常人动作快灵活跳得高，有句话叫做力量速度足够快，转头都能飞上天，所谓的轻功也是这样，轻功也是一种灵活的取巧方式，至少现在出现在世人面前的就是这样。

你说的这种情况是不存在的。练舞都有紧身的练舞服，能够很好的展现身材。如果真的有老师提出这种无理要求，要引起警惕。可能这样的老师心理有问题，玩及时举报反应情况，避免对其他孩子造成身心的伤害。

舞蹈前后桥是几级学的

1、舞蹈前后桥是6级学的。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。

2、根据今日头条资料显示舞蹈考级主要分为两部分，一是基本功，二是舞蹈基本功包括：下叉、下腰、搬腿、大跳、倒踢、侧手翻、前桥、后桥等（前桥后桥等一些技巧可做可不做，但8级以上必做前桥）舞蹈展示包括：节奏、表情、协调性、熟练程度。

3、中国舞蹈考级第七级：小花旦（手眼练习）、马兰（藏族舞）、来比高（跳跃练习）、赛龙舟（踢腿练习）、拾豆豆（东北秧歌）、打水的姑娘（傣族舞）、摩登女孩（三拍舞步练习）、喊月亮（彝族舞）老师要考示范动作和教学法。是3位老师一起考示范。教学法是一个一个来考的。

4、北京舞蹈学院考级（中国舞）6级的具体内容有他固定的教学内容的。老师要考示范动作和教学法，6级是3位老师一起考示范，教学法是一个一个来考的，6级的示范动作有下横叉、竖叉，没有前桥后桥的。

中国舞全部技巧名称

1、转圈平圆类：四位转，跨腿转，耶转，舞姿拧身转，平转，跳转，抱腿转，挥鞭转，旁腿转。立圆翻身类：点翻身，串翻身（可以行进也可以原地）吸腿翻身，踏步翻身，翻身绞腿蹦子。腰的技巧：前呛脸，后抢脸，前桥，云桥（云礼，前空）后桥，踹燕，顶脚背大涮腰，大回环。

2、中国舞技巧动作名称及图解如下：1级（4－5岁）：行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、足位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。2级（5－6岁）：行走敬称、音乐反射、手位、钩伸、提腰、松腰、侧开腿、推、扭、头动、半蹲、跳蛙、走鸡、游戏、模仿、想象。

3、中国舞的动作种类繁多，下面是一些常见的动作名称及其技巧要点。动作一：仰头。动作要求为脖子向后弯曲，但需注意幅度不宜过大，以避免造成颈部不适。动作二：转头。通过前额驱动，向左右两侧摆动90度，动作过程中应保持平行，避免抬头或低头，以达到流畅的旋转效果。动作三：涮头。

4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

舞蹈拉筋包括哪些

1、拉腿筋：拉腿筋又叫做劈腿，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。

2、学舞蹈拉筋开胯的方式蝴蝶式仰身开胯、压励带辅助开胯、靠墙仰身开胯。蝴蝶式仰身开胯 躺在地上，将胯部打开，双脚脚心相对，呈蝴蝶翅膀的形状，然后头部、背、腰部、臀部依次贴于地面。然后双腿在蝴蝶状的姿态下慢慢将双腿主动下压，如果力量不够大，可以选择用双手辅助或者让同伴帮忙，双手帮助下压。

3、卧位拉筋法 这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框；躺下仰卧，一条腿向上伸直倚在墙面或门框上，左脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上，做10-30分钟。

4、学习舞蹈时，如何正确拉筋开胯是关键。以下是几种有效的方法： 蝴蝶式仰身开胯：平躺在地面上，尽量将胯部打开，双脚脚心相对，形成蝴蝶翅膀状。头部、背部、腰部、臀部应依次贴地。随后，主动下压双腿，若力量不足，可借助双手或同伴帮助下方压。注意避免在过程中抬起腰部，以确保开胯的有效性。

舞蹈技巧---如何翻后桥。

我就教毯技课的，正规左脚在后，右角在前。下腰后，把重心向后移动，左脚点地向后蹬，右腿要用膝盖以上大腿力量往后带，注意的是，走的时候一定要绷脚，这样你腿的力量能用上。

步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

在熟练掌握单腿后桥的基础上，可进行两个以上的后桥。 过程中，重心主动后移，经连续前后分腿，左腿前点地，右脚后撑地向后落地。 手臂向前撑扶，顺身体的向后动势借劲发力，起撑地、推地的作用。

前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰，注意右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地，一个前桥即可完成。前桥是舞蹈的基本功之一。

可以先下一个腰之后用肘撑着最好在床上撑着之后用脚蹬一下自然就过去了哪儿也不会疼，因为你用肘撑着。后桥，你可以先下一个腰靠墙下之后台起，之后一个脚登强，脚背不好，可以使用推脚背的方法。首先，你跪着做好之后手掌放在离膝盖隔一个手掌的位置。

一开始在软一点的地方练（床上吧），让一个人（家长也行）从侧面拖住你的腰，让他给你往后带一下就行，保护一下，打几个就不怕了。然后在地上练，让他拽住你的衣服练一练，然后慢慢松开。下腰时手差一点碰到地的时候就要把腿踢起。

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