简单减肥舞蹈教学视频
1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。 双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。 重心放左脚，身体朝运桥右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
2、侧压运动 用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。
3、瘦身有氧舞蹈跳法1 座式膝关节下沉健身运动 维持脊柱挺直，膝关节弯折，坐着你的坐骨神经上，两脚平放到地面上，脚裸并在一起，将你的两手放到你的背后做为支撑点。把注意力集中在你的腰部肌肉上，将你的两腿往左边调低直至她们离路面约6英寸的部位，维持你的脚裸压在一起，肩部前伸。
【中国舞蹈家协会】新版中国舞1-10级(视频、音乐、教学法)
GESP（中国舞协舞蹈考级）的考级等级为1~10级，8级属于中国舞蹈家协会最高等级。想要考取8级，需要先考取1~7级的等级证书，且考生的年龄必须达到要求。因此，如果想要直接考取GESP的8级证书，需要先获得1~7级的等级证书，并且满足年龄和其他要求。学会的最高权力机构为全国会员代表大会。
印度舞组合。东北秧歌组合（拾豆豆）。芭蕾组合（小蝌蚪）。1再会曲。第八级教学内容：呼吸与优柔操练。
中国舞蹈家协会的舞蹈考级体系最高级别为十级。对于初次参加考试的舞者来说，考取1至3级的难度相对较低，通过考试后，不仅能够获得相应的级别证书，还会有资格申请1至3级的教师资格证。这意味着，如果舞者取得了1至3级的资格，他们可以指导学生进行同级别的舞蹈学习。
舞蹈考级的费用因地区而异，深圳的收费是1500元，上海则为1200元。考级分为四个阶段，分别是1-3级、4-6级、7-8级、9-10级。每个阶段的考试费用通常是固定的。
不同机构、舞种的考试级别设置会有所不同，如：北京舞蹈学院少儿舞蹈考级中国舞共有13级、芭蕾舞考试级别共有8级；中国舞蹈家协会中国舞考级共有10级。以北京舞蹈学院中国舞考级为例：考试共13级。
舞蹈基本功教学视频
拉丁舞基本功训练教程如下：一 、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。 压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
幼儿舞蹈基本功训练视频教学 第一节：准备活动 头部练习：向前低头，向后仰头，左右歪头，环绕头部练习。保持立腰，两肩下垂，脚尖绷直。 肩部练习：双手扶肩，双肩向前、向下、向后、向上环绕。注意挺脖，挑腰。 胸部练习：含胸低头，背部挺直，双手向后夹起，仰头。
左前劈叉，双手抱住他的左边，控制1-2分钟，然后双腿就身体不动到后面，使学生可以有一个基本的权利。撑住地面，左手抓住了他的后腿控制。2左前竖叉不动，而身体变得臀部向右转，进入交叉叉。不要躺下，双脚回到地面上。上半身和脚背必须站起来，然后上身在地上躺着，两臂向前伸直。臀部趴1-2分钟。
恰恰舞入门教学视频请看： video.baidu/...r=ala0 怎样学跳恰恰 -学恰恰又哪些要注意 ：恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。
单人拉丁舞恰恰铜牌套路教学视频
1、拉丁舞的舞者在读到前面的节奏口诀时应该感觉到很熟悉，因为他们常常念叨，特别是在没有音乐练习时，不知道他们有没有想过，当他单独只念一遍的时候，他念了五拍而不是伦巴舞的四拍，只所以会这样是因为伦巴舞的四拍走三步与第一拍的重音前移了，在舞蹈中第四拍与下个小节的第一拍连在了一起。
2、恰恰舞欣敏局赏及恰恰舞笑拿纳简介（表演者：梁思源 张卓妮《第二届中央电视台舞蹈大赛作品》） 基本动作练习：基本律动练习 左右追步 前进锁步 原地基本步 郎得追步碰没 扭臀步。 铜牌第一讲：基本步 扇形步 曲棍步 定点转 三个恰恰恰。
3、拉丁恰恰铜牌舞步：时间步，纽约步，方形步，四分之一转。跳完这个正好两分钟。每个步子跳四遍，四分之一转除外，只跳一遍。
4、然后是方形步，这个步伐较为舒缓，为舞者提供了一个喘息的机会。 紧接着是四慧销粗分之一转，这个步伐需要舞者展现出流畅的转身技巧。整个套路重复四次，每次重复大约持续两分钟。需要注意的是，四分之一转斗芦只进行一次，其余步伐均重复四次。
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