2024舞蹈足尖，舞蹈足尖训练

芭蕾舞的足尖技巧

先以半脚尖着地，逐渐将脚跟抬起。如果穿着芭蕾足尖鞋，可以尝试完全用脚尖站立。完成后，缓缓将脚跟放下。这一过程需要练习脚背的柔韧性、身体的稳定性、控制能力以及肌肉力量。首先，在不穿足尖鞋的情况下，进行压脚背、半脚尖训练、腿部外开训练和小腿力量训练。

首先要练脚背，身体的软开度，稳定性和控制能力，还有肌肉的力量。先穿软底练功鞋，不穿足尖鞋，压脚背，半脚尖训练，腿部外开训练，小腿的力量训练，有了一定的稳定性和控制能力以后，再穿上足尖鞋再开始芭蕾的基本动作训练。（不过这需要一个很漫长的过程）需要坚持不懈。

压腿：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。这个动作伸拉腿部韧带，使腿型更加修长。注意膝盖不能弯曲，脚面要绷直，背部不能弯曲。下蹲：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

1、足尖上的舞蹈，是指在舞蹈表演中以脚尖为重心，通过肢体协调和配合呈现出独特美妙的艺术形态。这种舞蹈舞姿优美，动作轻灵，宛若飞天舞者，给观众带来了极大的美感享受。除此之外，足尖上的舞蹈还蕴含着人生的哲理：只有通过不断的磨砺和提高，才能享受到足尖上的高空之舞。

2、芭蕾舞又称“脚尖舞”，现已成为世界各国全力发展的一种艺术形式。芭蕾舞之所以被称为“脚尖舞”，是因为演员需要穿特制的足尖鞋立起脚尖跳舞。但是，现在已经不能单纯地用穿足尖鞋定义芭蕾舞，哪怕演员没有穿特制的足尖鞋立起脚尖跳舞，只要舞蹈符合芭蕾舞的规范和结构形式，都可算作芭蕾舞。

3、足尖上的艺术指的是芭蕾。芭蕾舞的特点：开、绷、直、立、轻、准、稳，美。直是指主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背的垂直，换句话说就是把全身肌肉拉长，使芭蕾的舞姿达到舒展，长线条完美的视觉造型。

芭蕾舞的学习年龄跨度较大，通常认为从4岁到15岁都是学习的良好时期。尽管如此，15岁以后便不建议继续深入学习。孩子在学习芭蕾舞的过程中，十岁以后可以开始上足尖，但这需要在正确的训练方法下进行。在国内，大多数芭蕾舞团的孩子们从四岁或五岁开始接触芭蕾舞。

一般来讲，是十岁以上练足尖。对于从七岁才开始学芭蕾的孩子来讲，确实是需要在他们有足够的力量与能力的时候才上足尖，那也就是四年之后，十岁以后的事情。但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。建议你去芭蕾世家这样正规的教学机//构，能帮助孩子更好地成长。

孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾，十岁以后上足尖，但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。在国内的芭蕾舞团，多数的孩子从五岁开始学习芭蕾舞。根据北京舞院的教材，四年后孩子们就开始接触足尖。

之前找汤丢芭蕾的老师咨询了一下，了解到学习芭蕾起码9岁之后，而且要学习芭蕾三年以上基础才会穿足尖鞋，必须采用专业化设施，在保证孩子学习专业芭蕾的同时，也会更加注重孩子的安全与健康。

一般来说，小舞者从10至12岁开始足尖练习，个别条件成熟的孩子可能从9岁起即可开始。延迟一年开始足尖练习的学生，也能快速跟上进度。成人进行足尖练习的风险较低，通常在一周两次的芭蕾课后，且满足其他条件时，可在学习第四年开始足尖练习。综上所述，国外普遍建议足尖练习应在12岁后开始。

1、脚背的追求，是为了展现舞蹈的美感与力量，而不是一种病态。高脚背的优势在于力量与线条感，但过高的脚背确实存在潜在劣势，如力量不足、膝关节压力增加与足部损伤风险。因此，芭蕾追求的脚背之美，是建立在科学与个体条件基础上的。

2、病态的审美首推缠足，今人对缠足难以接受，可清代以前的人以缠足为美。清人李渔在《闲情偶寄》里，还专门教人怎么欣赏缠足。《红楼梦》里的男子，大都具有女性美；而女子，大都具有病态美。贾宝玉像个女孩子，林黛玉像个病人，这就是中国人在文化中追求的一种审美情趣。还有日常的景物玩宠。

3、是封建社会扭曲了的畸形审美观念所致。在封建社会，宫廷和官场是社会风气的滥觞。由于皇帝和官员认为小脚是美丽的，愚昧的民间也就视小脚为美，乃至把小脚唤作“三寸金莲”。在当时的人看来，小脚就是“女性美”的一个非常重要的方面。

芭蕾舞脚尖立起来图片如下：芭蕾舞立脚尖的方法面朝扶把，两手缓缓的搭在扶把上维持身体均衡，两脚平均受力。渐渐地以半脚尖撑地，一起脚跟距地。要是穿的是芭蕾足尖鞋，可以再次进行脚尖站立。渐渐地脚跟回归地面。

其实足尖鞋使人能够立起来的原理与硬鞋底是一样的，都是借助硬鞋底的支撑，增大脚的受力面积，从而通过分散脚部受到的压力、减小压强来减轻立脚尖的疼痛。足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋头（box）相当于几面可以靠住的“墙”，身体的重量被分散至脚的各个部位，力便不会100%集中在脚趾头上。

面对扶把，双手缓缓放在扶把上以保持身体平衡，两脚均匀分担体重。逐渐用半脚尖支撑身体，同时脚跟离开地面。如果穿着芭蕾足尖鞋，可以继续练习脚尖站立。然后慢慢将脚跟降回地面。

芭蕾舞脚尖如何站立练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助扶手来帮助完成，下面一起来看看具体步骤：面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。芭蕾舞脚尖如何站立芭蕾舞为什么要踮脚尖慢慢地以半脚尖撑地，同时脚跟离地。

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